Plans d’entraînement

Voici une série de plans d’entraînement que vous pouvez appliquer à votre projet de marche sportive. Chaque plan est construit sur une durée qui vous permettra de bien appréhender la distance. Pour optimiser votre préparation, j’ai construit 4 plans en fonction de la distance pour laquelle vous souhaitez vous entraîner : 10km, 20km ou semi-marathon, marathon et enfin le mythique 100km.

Speed hiking en foretJ’espère que ces plans vous seront utiles pour bien jalonner votre préparation et vous donner toutes les chances de réussir vos objectifs.

Avoir une feuille de route à suivre est un bon moyen pour rester motivé et se donner toutes les chances de progresser sur la durée.

Pour en savoir plus …

Plan d’entraînement 10km.

Plan d’entraînement 20km ou semi-marathon.

Plan d’entraînement marathon.

Plan d’entraînement 100km.

Si vous souhaitez vous construire un plan d’entraînement sur mesure, vous pouvez aussi utiliser les conseils sur la page de la semaine d’entraînement type.



En lien avec cette page :

Mesurer ses progrès et analyser ses performances On sait tous que marcher est bon pour la forme. Mais le plus dur reste de se motiver en rentrant le soir du boulot ou le week-end quand la météo n'est...
Pour améliorer votre vitesse de marche, trouvez le bon compromis entre... Vous voudriez aller plus vite en marchant mais vous avez du mal à tenir le rythme jusqu'au bout d'une séance. Cela vaut la peine de se poser la que...
Adapter votre vitesse en fonction de la distance Dès que les distances s'allongent, nombreux sont ceux qui ont du mal à tenir le rythme jusqu'au bout. Etant attentif au regard des autres ou voulant t...
Marcher avec un cardiofréquencemètre Quelle que soit l'activité sportive, le cœur est le reflet de notre forme. L’observation a montré que la fréquence cardiaque est une fonction linéaire...

Pas encore de commentaire.

Laissez un commentaire

*

Top