Tag Archives : rythme

Améliorez votre vitesse en réalisant des fractionnés adaptés à la marche

Pour tous ceux qui souhaitent progresser en vitesse ou tout simplement être plus à l’aise durant une sortie de marche, les fractionnés apportent une réelle solution. On associe souvent les fractionnés à la course à pied, mais il est tout aussi intéressant d’intégrer des changements de rythme en marchant. Et oui la marche peut aussi […]

Comment contrôler sa respiration en marchant?

Vous avez du mal à maîtriser votre respiration lors de vos sorties de marche. Vous voudriez marcher plus vite, mais aussitôt vous vous sentez essoufflé. Vous finissez vos sorties fatigué et pour autant vous n’avez pas envie de raccourcir vos séances de marche. Et bien lisez attentivement cet article qui vous donnera quelques clés pour […]

A quel rythme la marche brûle t-elle les graisses superflues ?

La marche est une excellente activité pour brûler des graisses. Alors que n’importe quel exercice peut brûler des calories, la marche active pendant 45 minutes permet au corps de puiser dans ses réserves de graisse. Les marcheurs peuvent atteindre cette intensité d’effort en se situant tout simplement dans le domaine de l’endurance. Cette zone cible […]

La marche donne de l’énergie !

Évidemment, l’énergie nécessaire à la marche vient de notre propre corps. Tout d’abord la décision d’aller marcher nécessite une énergie, un déclic nourrit par notre volonté d’aller prendre l’air, de lâcher prise sur un monde stressant. Puis l’acte même de marcher demande à notre corps un certain effort. Mais malgré tout, après une balade ou […]

Marche sportive : les 20 erreurs à éviter

Erreur #1 : Marcher avec des chaussures de tous les jours. Le choix d’une bonne paire de chaussures de marche est prépondérant pour le confort. Il faut se rappeler que ce sont nos pieds qui nous portent. A cet égard, il est nécessaire de leur apporter le meilleur équipement possible. Pour plus de détail vous […]

Marcher avec un cardiofréquencemètre

Quelle que soit l’activité sportive, le cœur est le reflet de notre forme. L’observation a montré que la fréquence cardiaque est une fonction linéaire de la charge de travail : plus l’effort est intense, plus le rythme cardiaque augmente. Ainsi, mesurer en temps réel la valeur de l’effort permet lors d’une activité physique d’optimiser son […]

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