Tag Archives : entraînement

Améliorez votre vitesse en réalisant des fractionnés adaptés à la marche

Pour tous ceux qui souhaitent progresser en vitesse ou tout simplement être plus à l’aise durant une sortie de marche, les fractionnés apportent une réelle solution. On associe souvent les fractionnés à la course à pied, mais il est tout aussi intéressant d’intégrer des changements de rythme en marchant. Et oui la marche peut aussi […]

Marche sportive : les 20 erreurs à éviter

Erreur #1 : Marcher avec des chaussures de tous les jours. Le choix d’une bonne paire de chaussures de marche est prépondérant pour le confort. Il faut se rappeler que ce sont nos pieds qui nous portent. A cet égard, il est nécessaire de leur apporter le meilleur équipement possible. Pour plus de détail vous […]

Marcher avec un cardiofréquencemètre

Quelle que soit l’activité sportive, le cœur est le reflet de notre forme. L’observation a montré que la fréquence cardiaque est une fonction linéaire de la charge de travail : plus l’effort est intense, plus le rythme cardiaque augmente. Ainsi, mesurer en temps réel la valeur de l’effort permet lors d’une activité physique d’optimiser son […]

Conseils utiles pour une longue marche en loisir ou en compétition

Une longue marche, que ce soit en loisir ou en compétition, demande une certaine expérience. Nous avons tous eu un jour une défaillance ou une blessure que nous aurions pu éviter par une bonne préparation ou en anticipant la cause. Les années de pratique, le partage d’expérience entre compétiteurs et des lectures m’ont permis de […]

Echauffements et étirements pour la marche, comment faire ?

Faites de chacune de vos séances un entrainement complet en incluant des phases d’échauffement et d’étirements. En privilégiant ces moments importants, vous rendez votre marche plus agréable et diminuez le risque de vous blesser. Un avantage indéniable dans le but d’une pratique saine et durable.  4 phases peuvent être mises en avant : Éveil de […]

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