Où marcher dans votre région ?

Un partenaire de marche peut vous aider à maintenir le cap sur votre projet sportif. Marcher à plusieurs est aussi une excellente solution pour rencontrer des pratiquants avec les mêmes aspirations : idéal pour partager une passion et l’entretenir.

Club de marche

Différentes possibilités s’offrent à vous pour intégrer un club de marche ou pour créer par vous mêmes des sorties entre amis.

L’important est de faire le premier pas. Soit auprès d’un club lors d’une journée d’initiation, soit auprès d’amis en leur faisant tout simplement la proposition.

Pour en savoir plus …

Comment trouver des partenaires de marche ?

Comment trouver un club de marche dans ma région qui corresponde à mes envies ?

Marches populaires, un bon plan pour marcher en groupe régulièrement.

Organiser un parcours de marche.

Les cartes disponibles sur internet.



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4 commentaires

  1. Bigueur le 27 mars 2015 Répondre

    Bonjour Laurent,
    J’ai 58 ans et je suis un ancien sportif. Depuis 8 semaines j’ai repris la marche je fais 2 à 3 heures de marche rapide par sortie. Environs 8 de marche par semaine plus 2 sorties footing de 40 minutes également.
    j’attaque ma 8 ème semaine et je sent la fatigue s’installer.
    Est ce que mes séances sont trop physiques, dois je faire plus de récupération ?
    Merci d’avance.

    • Laurent Cachalou

      Bonjour,
      Pour éviter la fatigue, il y a plusieurs points à prendre en compte :
      – augmenter la charge d’entraînement progressivement de semaine en semaine. Il faut laisser le temps à votre corps pour s’adapter à l’effort que vous lui demandez. Surtout dans le cadre d’une reprise.
      – éviter les carences alimentaire. Avec presque 10h d’activité par semaine, votre organisme consomme pas mal de calories mais aussi de minéraux nécessaires à votre équilibre. Il faut compenser cette perte par une alimentation équilibrée. Vous pouvez aussi sur 1 mois faire une cure de vitamines.
      – aménager une semaine d’entraînement plus cool toutes les 4 semaines, pour justement récupérer.
      J’espère que ces remarques seront pour vous une source de questionnement pour progresser dans votre activité.
      Bonne marche et à bientôt sur le blog !
      Laurent

  2. bonjour j aimerais recevoir votre programme de marche rapide 30jours mais je n arrive pas a remplir le formulaire votre page est trop grande et elle depasse de mon ordi
    pourriez vous me l envoyer comme meme?
    je debute dans la marche rapide avec mes deux chiens
    1 husky croise berger allemand
    1 drathaar croise epagneul breton
    merci d avance

    • Laurent Cachalou

      Bonjour,
      malheureusement, je n’ai pas la possibilité de vous envoyer mon programme sans inscription. En revanche, si cela vous est possible, vous pouvez vous inscrire depuis n’importe quel autre ordinateur.
      Sportivement,
      Laurent

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