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Grâce à la marche et quelques règles simples, on brûle des calories même en dormant !

Pour atteindre votre poids de forme, inutile de martyriser votre corps avec des régimes miracles qui n’ont pour effet, bien souvent, que de déséquilibrer un peu plus votre métabolisme. Peu de gens le savent, notre corps brûle en moyenne 60kcal par heure de sommeil, soit 500 kcal pour une nuit de 8h. Avec cette bonne nouvelle, […]

Comment contrôler sa respiration en marchant?

Vous avez du mal à maîtriser votre respiration lors de vos sorties de marche. Vous voudriez marcher plus vite, mais aussitôt vous vous sentez essoufflé. Vous finissez vos sorties fatigué et pour autant vous n’avez pas envie de raccourcir vos séances de marche. Et bien lisez attentivement cet article qui vous donnera quelques clés pour […]

Comment éviter une ampoule au pied lors d’une longue marche … et la soigner si elle est déjà là ?

Très courantes chez le marcheur et le randonneur, les ampoules aux pieds sont un sujet de discussion incontournable lors de longues marches. Causée par un frottement, l’ampoule trouve souvent son origine dans une paire de chaussures mal lassées ou mal adaptées ; ou bien à cause d’une peau rendue sensible par l’humidité ou la transpiration. […]

Comment trouver le temps de marcher lorsqu’on est débordé ?

Ne pas avoir de temps est souvent une raison invoquée pour ne pas aller marcher. « Je suis débordé … », « J’ai d’autres priorités à gérer … », «Je marcherai plus la semaine prochaine, pendant les vacances, ou même en retraite … », etc Il est vrai qu’il n’est pas toujours évident de trouver le temps et l’envie de […]

A quel rythme la marche brûle t-elle les graisses superflues ?

La marche est une excellente activité pour brûler des graisses. Alors que n’importe quel exercice peut brûler des calories, la marche active pendant 45 minutes permet au corps de puiser dans ses réserves de graisse. Les marcheurs peuvent atteindre cette intensité d’effort en se situant tout simplement dans le domaine de l’endurance. Cette zone cible […]

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