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Comment faire un test VMA pour définir VOTRE allure de marche ?

Sans plan d’entraînement adapté, on peut avoir l’impression de ne pas savoir à quel rythme marcher : soit trop vite au risque d’avoir du mal à tenir l’allure jusqu’au bout de sa séance … soit trop doucement au risque de ne pas progresser. Lorsqu’on est débutant, ou lorsqu’on souhaite suivre un programme de remise en forme, […]

Améliorez votre vitesse en réalisant des fractionnés adaptés à la marche

Pour tous ceux qui souhaitent progresser en vitesse ou tout simplement être plus à l’aise durant une sortie de marche, les fractionnés apportent une réelle solution. On associe souvent les fractionnés à la course à pied, mais il est tout aussi intéressant d’intégrer des changements de rythme en marchant. Et oui la marche peut aussi […]

Comment contrôler sa respiration en marchant?

Vous avez du mal à maîtriser votre respiration lors de vos sorties de marche. Vous voudriez marcher plus vite, mais aussitôt vous vous sentez essoufflé. Vous finissez vos sorties fatigué et pour autant vous n’avez pas envie de raccourcir vos séances de marche. Et bien lisez attentivement cet article qui vous donnera quelques clés pour […]

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