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La marche nordique se pratique sur tous les terrains, il est donc opportun de s’équiper avec des chaussures assez polyvalentes. Le compromis entre souplesse, protection et accroche est un point essentiel pour pratiquer cette discipline avec efficacité tout en protégeant votre corps.

Pour ainsi dire, toutes les qualités requises pour de bonnes chaussures de marche nordique sont similaires à des chaussures de trail : amorti, dynamisme, confort, légèreté, accroche, stabilité, protection et solidité.

Voyons ensemble les différents points sur lesquels faire attention lors de l’achat de votre première paire de chaussures de marche nordique.

Le profil de la semelle :

  • La sculpture de la semelle : Les crampons sont étudiés pour favoriser l’accroche et/ou l’adhérence de la chaussure en fonction du terrain.
    • Pour un usage route, parc et chemin, privilégiez des crampons peu marqués pour favoriser un déroulé de pied souple. Dans ce cas une chaussure de course à pied fera très bien l’affaire.
    • En revanche en tout terrain ou en usage polyvalent (usage le plus courant en marche nordique) choisissez des crampons bien sculptés pour favoriser l’accroche. Vous trouverez votre bonheur dans les gammes de chaussure de trail assez présentes sur le marché actuellement.
  • L’angle d’attaque au niveau talon : Lorsque vous posez la chaussure à plat, c’est l’angle correspondant à la remontée du profil de la semelle au niveau du talon. Ce point est important pour toute la phase d’appui sur le sol. Si cette partie est bien étudiée vous sentirez un déroulé de pied harmonieux lors de vos séances.

Ce point est d’autant plus important lors d’une marche rapide car l’angle d’attaque a tendance à augmenter avec la longueur de nos pas.

  • La courbure de la semelle sur l’avant pied : La remontée de la semelle sur l’avant du pied a un impact direct sur le dynamisme de la chaussure. Regardez bien ce point en posant la chaussure à plat puis constatez le résultat lors de la phase de propulsion quand le pied bascule en avant et jusqu’à ce qu’il quitte le sol. D’autre part cette courbure permet un placement correct de vos orteils pendant toute la phase de déroulé du pied. Avec une semelle trop plate vos orteils auront tendances à toucher le dessus de la tige.

La souplesse :

Quelque soit le terrain, il est préférable de privilégier la souplesse du produit avec une semelle qui doit fléchir au niveau des métatarses (zone de flexion de l’avant pied) et une tige basse.

Une semelle trop rigide et une tige haute ne vous permettront pas d’exploiter toute l’amplitude et la tonicité du déroulé de pied.

La stabilité :

Point capital dès que l’on marche sur des chemins non stabilisés. Si vos appuis sont fuyants, vous risquez de vous blesser ou de modifier l’alignement de votre corps qui à la longue pourra vous occasionner des douleurs articulaires.

  • La semelle doit être assez large pour un bon appui au sol. C’est le cas généralement de toutes les chaussures de trail. Veillez aussi à ce qu’elle supporte bien votre pied du talon jusqu’au médio-pied. A ce titre il existe plusieurs concepts stabilisateurs qui répondent à ce besoin. Ils sont souvent visibles sous la semelle.
  • La tige doit bien vous maintenir le pied. De l’emboitage du talon, jusqu’à un maintien homogène du coup de pied, la chaussure doit épouser les galbes de votre pied. L’idéal est d’en essayer plusieurs pour apprécier celle qui vous conviendra le mieux.

L’amorti :

L’amorti permet d’absorber les chocs et ainsi de retarder la fatigue sur des longues distances. Il prévient des traumatismes que le squelette peut subir notamment suite au chocs répétés entre le talon et le sol.

Attention toutefois de ne pas choisir un confort trop mou qui aura comme conséquence de vous faire perdre la perception de vos appuis au sol. La proprioception est un élément capital pour l’équilibre de votre corps.

Le poids :

Choisir des chaussures légères au pied. Le poids seul ne peut pas servir de référence car certaines chaussures un peu plus lourdes se feront oublier facilement grâce à leur confort exceptionnel.

La pointure / le chaussant :

  • Choisir une demi taille en plus = 1 doigt entre les orteils et le bout du pied. Pour pouvoir apprécier cette mesure il est plus facile de caler son pied en bout de chaussure et de glisser le doigt au niveau du talon …
  • Acheter les chaussures après avoir marché ou en fin de journée pour prendre en compte la dilatation de vos pieds.
  • Utiliser les mêmes chaussettes que celles que vous utiliserez en usage réel. Ce point est très important pour le volume chaussant.
  • Autant que possible choisissez une chaussure qui s’adapte à votre pied et pas l’inverse …

Le confort thermique :

Une chaussure dans laquelle on transpire facilement devient vite insupportable… Ce problème est souvent remonté par les utilisateurs.

L’approche est délicate car différents facteurs rentrent en ligne de compte dans l’aspect du confort thermique :

  • Les matériaux utilisés sont plus ou moins « respirants ». Leur capacité à évacuer la chaleur du pied ou permettre l’entrée d’air frais aura un impact certain.
  • Un mauvais chaussant créera des points de pression qui pourront donner une sensation de chaleur.
  • La douceur des doublures pourra limiter les échauffements.
  • L’utilisation de perforations dans la tige aérera davantage le pied.
  • Une tige basse permettra plus facilement à la chaleur du pied de sortir.

L’imperméabilité :

  • Si vous compter sortir par tous les temps et que votre budget vous le permet, il est préférable de choisir un modèle avec une membrane type Goretex, Novadry, Outdry ou Sympatex.
  • Pour une meilleure protection vous pouvez aussi opter pour une mini guêtre qui évitera à l’eau de rentrer par le dessus.

Le test en magasin :

  • Veillez à ce que le laçage coulisse bien et s’ajuste facilement. Ce point est important pour une bonne répartition de la pression de laçage sur le dessus du pied.
  • Prendre le temps de marcher dans le magasin sur une surface dure.

Entretien :

Pensez à bien vous renseigner sur ce point car la durée de vie de vos chaussures en dépend.

Après l’achat :

  • Portez vos chaussures à la maison quelques jours pour les faire. En cas de PB il est plus facile de les échanger car elles ne sont pas usées. Un conseil que vous connaissez sans doute mais qu’il est bon de rappeler : pas de sorties longues avec des chaussures neuves.
  • Pour prolonger la vie de vos chaussures, portez les uniquement lors de vos séances de marche.

Gardez tous ces points à l’esprit lors de l’achat de vos chaussures de marche nordique, cela vous aidera à faire le bon choix.

Bonne marche et à bientôt sur EnvieDeMarcher.com !



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